カテゴリー: 4．こころとからだの健康

心も身体もリフレッシュ！女性のためのバランスボールレッスン
楽しく体を動かし、心と身体のバランスを整えましょう。

※9月19日(金)から申込開始

日時：10月22日（水）10:00～11:30
対象：女性（医師から運動を止められていない方・産後2か月以上の方）
定員：15名
参加費：800 円
講師：mari（バランスボールインストラクター、体力指導士）
会場：ソレイユさがみ　セミナールーム 1
持ち物：水分補給の飲み物・汗拭きタオル（運動できる服・靴でお越しください）
その他：バランスボールは講師が用意・貸し出しいたします。更衣室準備あり
※保育預かりはありません。

お申し込みは、「申込フォーム」から送信してください。

性的少数者（セクシュアル・マイノリティー）やその家族が安心して自分を語れる場です。

※9月19日(金)から受付開始

日時：10月11日（土）14時～16時

申し込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

人生100年時代！
いくつになっても 楽しいことや新しいことに 挑戦してみよう!

※9月5日(金)から受付開始

開催日時：
①10月 7日(火)　14:00~16:00
”脳トレにチャレンジ”
やさしい太極拳 (その1 )

②10月14日(火)　14:00~16:00
”お話の世界”を楽しもう!
~朗読 ・ 紙芝居 ・ 絵本~

③10月21日(火)　14:00~16:00
マジックを学んで帰ろう!

④10月28日(火)　14:00~16:00
認知機能アップ!
~頭と体を動かして~
やさしい太極拳 (その2)

会場： ソレイユさがみ セミナールーム2
定員： 25 名
保育： 2 歳から未就学児の保育あり(要予約・無料)

お申し込みは、「申込フォーム」から送信してください。

〜頭痛・冷え性編～
東洋医療の「⾃然治癒」「養⽣」の考え⽅をもとに、⾃分で⾃分の⾝体のことを知り、セルフケアする習慣を⾝につけましょう。

※定員に達したため、募集を締め切らせていただきます。たくさんのご応募ありがとうございました。（8/22）

日時：9月19日（金）　10:00～11:30
場所： ソレイユさがみ セミナールーム２
講師： ⻑⾕川雄史さん（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師）
定員：15名（先着順）
対象： 一般市民
保育： ２歳以上未就学児まで（要予約）
参加費： 無料
持ち物： 飲み物、タオル、動きやすい服装

お申し込みは、「申込フォーム」から送信してください。

性的少数者（セクシュアル・マイノリティー）やその家族が安心して自分を語れる場です。

※7月19日(土)から受付開始

日時：8月9日（土）14時～16時

申し込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

腸の基礎知識をはじめ、食事の見直し、腸ストレッチなどを学ぶことで、安定した腸内環境がつくられ、その結果ストレスケアにもなります。
腸内環境を整え心身ともに健康で充実した日々を送りましょう♪

日時：7月5日(土)　10時00分～正午
会場：ソレイユさがみ　セミナールーム１
参加費：800円
※参加費は当日お支払いください
※お子様の保育の預かりはありません

【内容】
講義とストレッチ
・腸の基礎知識
・腸に良い食事、習慣
・健康維持、免疫力アップのための腸ストレッチ など
※軽い運動ができる服装で参加ください

【講 師】 岩崎 恵子 さん　(一般社団法人 日本美腸協会認定講師)

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更年期の男性と女性に寄り添うような薬膳の料理教室を開催します。

メニュー：スペアリブの黒酢煮・干しシイタケとジャコのチヂミ・トマトの卵ときくらげのスープ

お申込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

ピラティスは、心地よいストレッチで心も体もリフレッシュできるエクササイズです。身体の内側から鍛えることで姿勢を改善し、筋力と柔軟性を高め、バランス感覚の向上にも効果的と言われています。
日常のストレスや緊張を解き放ち、心身の疲れを癒してみませんか？

＜全3回＞
6月18日（水）10時30分～11時45分
7月 2日（水）10時30分～11時45分
7月 9日（水）13時45分～15時

※お子様の保育預かりはありません。

お申込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

更年期前後に女性ホルモンの変化で起こる心身の変化とその対処方法を学びます。
また、男性更年期の症状や対処方法についても学びます。

お申込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

「あの映画のセリフ、心に響いたな…」「この本の考え方、もっと深めたい!」
本講座では、映画や書籍から得た「気づき」を共有し、語り合うことで、新たな発見や共感を生み出します。

時間：10時～12時

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性的少数者（セクシュアル・マイノリティー）やその家族が安心して自分を語れる場です。

時間：14時～16時

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呼吸法とポーズで自律神経を整えます。

対象：女性（妊娠していない方）

※定員に達したため、募集を締め切らせていただきます。たくさんのご応募ありがとうございました。（3/23）

生活習慣病が問題となる現代、薬膳は健康維持や病気の予防、体質改善に役立つと日本でも注目されています。
今回は、ご家庭で簡単に調理できる薬膳を紹介します。

お申込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

『結婚』ってなんだろう？
講師　平良愛香さん（牧師）
性的マイノリティにとって『結婚』とは何だろう？
模擬結婚式（キリスト教式）を通して、現在の結婚制度を考えてみませんか？

時間：10：00～12：00　（開場9：30）

お申込みの方は「申し込みフォーム」から送信してください

 

百人一首、マジック、「91歳の講師が語る楽しい人生」など、全4回で開催します。

※定員に達したため募集を締め切りました。
沢山のご応募ありがとうございました。（2/21）

 

毎日の家事・育児・介護、仕事お疲れ様です。
月に1回、ヨガで心と身体を癒しませんか。

対象：妊娠していない女性

※持病や疾患のある方は、あらかじめ主治医にご相談のうえ、ご参加ください。妊娠中の方のご参加はご遠慮ください。

※日にちにより時間が違いますので、ご注意ください。
1/26(日)13：45～15：00
2/23(日)・3/23(日)10：30～11：45

※定員に達したため募集を締め切りました。
たくさんのご応募ありがとうございました。（12/19）

膝・腰の痛み、不眠症、頻尿を緩和するつぼを学びます。

対象：妊娠していない人

※持病や疾患のある方は、あらかじめ主治医にご相談のうえ、ご参加ください。妊娠中の方のご参加はご遠慮ください。

※定員に達したため募集を締め切りました。
たくさんのご応募ありがとうございました。（12/19）

絵本の読み聞かせ・紙芝居・ペープサート・エプロンシアター・人形劇・手遊びなど、楽しい時間を過ごしませんか。

対象：小学校3年生以下の子どもとその保護者

お申込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

働き続けるための健康づくりには、バランス良く食べる事が大事です。
季節の食材を取り入れた楽しいお料理講座です。

★メニュー★
主食:鮭ときゅうりの変わり寿司
主菜：梅づつみカツ
デザート：フルーツポンチ

※定員に達したため募集を締め切りました。
たくさんのご応募ありがとうございました。(12/2)

片付けられない原因とその対処方法などについて、心理学に基づいて考えます。

※定員に達したため募集を締め切りました。
たくさんのご応募ありがとうございました。(12/2)

免疫力を上げて元気に過ごすための腸活についてのセミナーです。

時間：10時～12時

※定員に達したため募集を締め切りました。
たくさんのご応募ありがとうございました。(11/15)

年齢にとらわれず、楽しいことに挑戦・体験してみましょう！
太極拳、朗読、マジック、プロダクティブ・エイジング（高齢者の社会貢献に目を向け、活用しようとする考え）を学びます。

お申込みの方は、「申込フォーム」から送信してください。

毎日の家事・育児・介護、月に１回ツボ押しで心と身体を癒しませんか。

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毎日の家事・育児・介護、月に1回のヨガで心と身体を癒しませんか。

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体操を通して元気も筋力もアップさせませんか？

時間：13時30分～15時30分

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日常生活でのポジティブな経験を増やす方法や、人生に満足感をもたらす方法、より良い対人関係のためのコツを学んでいきます。

※1回だけの参加も受付します。
コメント欄に『○月○日のみ参加』等記入してください

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認知症サポーターは、認知症について正しく理解し、認知症の人と家族を温かく見守る支援者です。
認知症に関する正しい知識と理解を持ち、地域や職場で認知症の人や家族に対して自分のできる範囲での手助けをしてみませんか？

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ありのままの自分で生きる～ＬＧＢＴＱ＋を知ろう～

講演会「それ差別ですよ」

講師：遠藤隆之介さん（演出家）

時間：10：00～13：00（12：10から交流会）

友人、パートナー、職場メンバーなどとの信頼関係を深めるために、苦労したことや工夫していることなどを話し合います。

対象：女性のみ

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友人、パートナー、職場メンバーなどとの信頼関係を深めるために、苦労したことや工夫していることなどを話し合います。

対象：男性のみ

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ポストカードサイズの台紙に、雑誌の切り抜きやシール、マスキングテープなどを使いコラージュ（切り貼り）します。
どんな出来上がりになるか、最後までわからない楽しいワークです♪

対象：小学生以上（小学校3年生以下は保護者同伴）

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～しなやかに・たくましくパフォーマンスアップ！～

レジリエンスを理解し、失敗や不安への対処法などを学び、ビジネスや　　　　　プライベートでもストレスと上手に付き合いパフォーマンスの向上を　　　　　　図りましょう。

対象：就業中か休職中の人

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お互いの意見を尊重し、思いやりが垣間見えるコミュニケーション術を、ゲームやクイズを交えたワークで楽しく学びましょう。

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朗読や語り部、江戸の知恵、マジックなど、年齢にとらわれずに楽しいことに挑戦してみましょう！

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相手を否定せずに自分の意見を伝え、お互いの目的を達成できる関係を作るための思考プロセスを体感します。

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健康づくりのためにはバランス良く食べる事が大事です。
鶏団子の甘辛煮、アボカドサラダ、ズッキーニのチーズ焼きなどを楽しく作ります。

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日常生活の癖や身体の偏った使い方をすることで股関節が歪み、総体的なバランスを崩します。
自分でできる身体の矯正について学びます。

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窓、水回りから洗濯機やエアコンまで、掃除のコツを学びます。

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ヨーロッパで古くから空気の浄化や魔除けとして‟幸運を呼ぶ”と玄関や壁に飾られていたスワッグ。
花やグリーンのパーツを組み合わせて、オンリーワンのスワッグを作ります。

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急速に少子高齢化が進んでいる日本の社会構造の中で、自分が望む人生の最後を迎えるためにはどうしたらいいのか、在宅ホスピス医の玉地任子さんにお話をしていただき、その糸口を探っていきます。

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レシピを覚えて、おいしい餃子づくりに挑戦してみませんか？

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クイズや呼吸法、マジック、朗読など、年齢にとらわれず楽しいことに挑戦・体験してみましょう！

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グルーガンを使って、ハート形のリースに飾り付けをします。
カボチャの小物やリボンや色々な花を自由につけていきます。

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睡眠の大切さ、睡眠の質を改善する方法、より健康的な日常生活を過ごすために役立つヒントなどを学んでいきます。

対象：就業中か求職中の方

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コーチングカウンセラーが2,570名から教えてもらった、人とわかり合えるツボについての講座です。

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文字が消える特殊な墨を使い、裏から絵の具や墨を塗り浮き出させるうちわづくりをします。

※小学生以下のお子様には保護者の付き添いをお願いします

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近年患者数が増加している大腸癌。内視鏡による検査などの重要性についての講座です。

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パステルという画材を削って粉にして、指で夏のアートを描くワークショップです。
初心者でも、かんたん・綺麗・楽しく描くことができます。

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世界中の涙をしぼったと言われる恋愛映画のバイブル的作品、『哀愁』（1940年制作）を鑑賞します。

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ドローンを活用した地域防災や、ドローンの普及についての講座です。

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はがきサイズの台紙に、写真や雑紙の切り抜き・シールなどを自由にコラージュします。

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レース糸とレース針を使い、小花を散りばめたボリュームアクセサリーを作ります。

対象：初心者の方

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長方形の布を使って、昔懐かしいお手玉を作ります。

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食品ロスを減らすための賢い消費の仕方や工夫を学びます。

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手作り作家の堀 由美子さんを講師に迎え、ストラップとブレスレットの2通りを楽しめるアクセサリー作りをします。

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ベトナム料理の実演と実食、観光スポットの紹介をします。

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簡単な4つの動作で足腰の動きを柔軟にし、活力が湧く真向法体操を体験します。

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家計簿で始める簡単な家計管理とNHK「あさイチ」でおなじみの山﨑美津江さんのワンポイント家事レッスンの講座を行います。

12/13：日本人の食事摂取基準から食費予算を考えるなど
12/17：教育費・子どものおこづかい金銭教育など
1/14：年金生活いくらで暮らす？など

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世界で一つのマグカップを作ってみましょう。

※ 作品は講師が持ち帰り、乾燥⇒素焼き⇒本焼きして来年1月下旬にお渡し予定です

対象：発達に特性のある小学生以上とその保護者

健康づくりのためにはバランス良く食べる事が大事です☆
季節の食材を取り入れた楽しいお料理講座！

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もうすぐクリスマスですね。
今年は手作りのクリスマスツリーを飾ってみませんか？

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しめ縄にアートフラワーやお正月小物を飾り付けて作ります。
オリジナルのしめ縄を飾って新しい年を迎えましょう。

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学ぶことの意味について考えます。
会場とZoomで同時開催します。

お申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。
※会場での参加の方も、オンラインでの参加の方も、注意事項すべてにチェックを入れてください。

Zoomでご参加の方は、返信メールのURLよりご参加ください。

脳・腸・筋トレ体験、漢字クイズ・言葉遊びなどの講義と実技（全5回）
年齢にとらわれず健やかに生きるために、楽しいことに挑戦・体験してみましょう！

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美容アドバイザーによる講義と実技です。
楽しいメイクアップを一緒に体感しましょう！

※同じ内容なので、おひとり様1回のご参加となります。

お申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。

株式会社WALK&WALK代表 我妻啓子さんをお迎えして、姿勢や歩き方を学びます。
お申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。

持ち物：タオル、水分補給用の飲み物
服装：動きやすい服装で、お持ちであれば5本指のソックスを履いて、歩きやすいフラットシューズでお越しください。

パーソナルカラー診断を通して、男らしくではなく、新たな自分らしい表現を学びます。
申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。

～マジック・お話の世界・江戸の知恵に学ぶ～
新しいことに挑戦・体験し、心身の活性化を図り健康寿命を延ばしましょう！
申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。

初心者向け書道アート教室
持ち物：文鎮・小皿２枚
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※主催者の都合により中止します

コロナ過に負けない心の健康維持。

日々の生活のストレス解消！自分の体と対話する「フォーカシング」の入門講座です。

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会場とＺｏｏｍで同時開催

会場：桜美林大学町田キャンパス　明々館５階　Ａ５１０教室

会場で聴講希望の方は、下記申し込みフォームから送信してください。（Ｚｏｏｍ希望の方は桜美林大学の申し込みフォームから）

※新型コロナウィルス感染症の影響により、全てオンライン講演会になる場合あります。その場合は決定次第メールでＵＲＬを送信いたします。

メニュー：野菜の重ね蒸し・きのこの彩りソテー・りんごパイのうち１品を調理
（調理メニューは選択不可です）
持ち物：エプロン・三角巾・ふきん・参加費
申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。

ゲーム・手品・エニアグラム・お話の世界の講義と実技　（全５回）
年齢にとらわれず、新しいことに挑戦・体験してみましょう！
申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。

話し合いを通して、多様な価値観に触れる、男女共同参画気づきの場です。

申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。

男女・世代の区別なく生き生きと暮らせる社会を目指して
子どもや高齢者も性別を問わず手軽に楽しめるパークゴルフの体験を通して、社会参画について考える。

会場：キャンプ淵野辺留保地（淵野辺公園隣接地）
対象：小学校３年生以上

申し込みの方は、下記申し込みフォームから送信してください。
（小学生の方は、コメント欄に『学年』を記入してください）

テーマ「知っておきたいお金と働き方」

「老後への備え」「住宅ローン」「病気になった時の金銭面」等々、将来の不安を解決するため、お金の正しい知識やマネープランの立て方、注目すべきマネー制度について学ぶ講座です。

男女・世代の区別なく生き生きと暮らせる社会を目指して、子どもや高齢者も性別を問わず手軽に楽しめるパークゴルフの体験を通して、社会参画について考える。

精神的なリラックス効果を感じられるように、自律神経を整えられる呼吸法を学ぶ。

身体をグッと支える働きや腰痛予防・改善、良い姿勢を保つ働きなど、体幹を鍛えるポーズを体験する。